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Guía práctica
¿Puedo comer carne asada si tengo diabetes?
Sí, puedes incluirlo. La cantidad y lo que comes junto con este alimento importan.
Muy pocos carbohidratos
- La mitad del plato con verduras
- Una porción medida de cereal o leguminosa
- Agua natural
Cuida frituras, empanizados y acompañamientos con muchos carbohidratos.
Carne asada con nopales, salsa y 2 tortillas.
Así debe quedar tu porción
Aproximadamente el tamaño de la palma.
Nopales, cebollitas, ensalada o pico de gallo.
Si usas ambos: 1 tortilla y ⅓ taza de frijoles.
Opcional.
Elige solamente una opción
2 tortillas pequeñas½ taza de frijoles1 tortilla + ⅓ taza de frijoles
Cómo prepararlo
- 1Asa la carne sin empanizar y mide 100–150 g.
- 2Llena la mitad del plato con verduras.
- 3Elige una combinación medida de tortilla o frijoles.
- 4Evita papas, chorizo, queso y tortillas adicionales en la misma comida.
Alternativas que puedes probar
HuevoPolloPescado