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Guía práctica
¿Puedo comer mandarina si tengo diabetes?
Sí, cuidando la cantidad. La cantidad y lo que comes junto con este alimento importan.
≈ 15–18 g de carbohidratos
- Yogur natural, queso o nueces
- Evita convertirla en jugo
- Tómala entera y mide la porción
Evita jugos, licuados grandes y combinar varias frutas.
Mandarinas con yogur natural.
Así debe quedar tu porción
≈ 15–18 g de carbohidratos
Elige una opción.
Evita jugo o licuado grande.
Elige solamente una opción
¾ taza de yogur natural sin azúcar30 g de queso panela1 cucharada de nueces o semillas
Cómo prepararlo
- 1Lava y mide la porción antes de comer.
- 2Consúmela entera, no en jugo.
- 3Combínala con una de las opciones de proteína o grasa.
- 4No mezcles varias frutas en la misma porción.
Alternativas que puedes probar
FresasGuayabaManzana pequeña