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Guía práctica
¿Puedo comer refresco si tengo diabetes?
Conviene elegir otra bebida. La cantidad y lo que comes junto con este alimento importan.
≈ 25–40 g de azúcar por porción
- Proteína: huevo, pollo, pescado o carne
- Verduras o nopales
- Agua natural y sin sumar otros carbohidratos
Evita sumar en la misma comida varias fuentes de carbohidratos o bebidas azucaradas.
Agua mineral con limón junto con la comida.
Así debe quedar tu porción
Una porción suele concentrar rápidamente varios gramos de azúcar.
Puedes añadir limón, pepino o hierbabuena.
Cómo prepararlo
- 1Elige agua natural, mineral, café o té sin azúcar.
- 2Si consumes refresco, revisa los gramos de carbohidratos de todo el envase, no solo de una porción.
Alternativas que puedes probar
VerdurasFrijolesTortilla de maíz