Explora nuestros 50 alimentos
Encuentra alimentos cotidianos de México y aprende una forma práctica de incluirlos.
Tortillas1–2 tortillas de maíz
🍚Arroz⅓–½ taza cocida
🍞Pan1 rebanada o ½ bolillo
🍌Plátano½ plátano mediano
Frijoles½ taza de frijoles de la olla
🍳Huevo1–2 huevos
🧀Queso30–40 g de queso fresco
🥣Pozole1 plato con ¾ taza de maíz
🫔Tamales1 tamal mediano
🥩Barbacoa100–150 g de carne
🥣Avena⅓ taza seca o ½ taza cocida
🥛Leche1 taza (240 ml)
🥛Yogur natural¾ taza sin azúcar
🍎Manzana1 pieza pequeña
🍊Naranja1 pieza mediana
🍊Mandarina2 piezas pequeñas
🥭Mango½ taza en cubos
🍉Sandía1 taza en cubos
🧡Papaya1 taza en cubos
🍇Uvas15 uvas pequeñas
🍓Fresas1 taza
🍈Guayaba2 piezas medianas
🍍Piña½–¾ taza
🥑Aguacate¼–½ pieza mediana
🥔Papa½ papa mediana cocida
🍠Camote½ taza cocida
🌽Elote½ elote grande
🌵Nopales1–2 tazas
🍅Jitomate1 taza
🥕Zanahoria½–1 taza
🥦Brócoli1–2 tazas
🥒Calabacita1–2 tazas
🥣Lentejas½ taza cocida
🟡Garbanzos½ taza cocida
🍗Pollo100–150 g
🥩Carne asada100–150 g
🐟Pescado120–150 g
🐟Atún1 lata en agua
🥩Carnitas100–120 g
🌮Tacos2 tacos pequeños
🌮Enchiladas2 enchiladas
🍲Mole2 cucharadas de salsa
🍲Caldo de pollo1 plato mediano
☕Café1 taza sin azúcar
🍫Chocolate10–15 g de chocolate ≥70%
🥐Pan dulce½ pieza pequeña, ocasional
🍪Galletas2 galletas pequeñas
🥤RefrescoLo más conveniente es evitarlo
🥤Agua de fruta1 vaso sin azúcar añadida
🥜Cacahuates¼ taza natural